授乳姿勢がうまくいかない時の原因と対処法　母乳がスムーズになる抱き方ガイド

授乳のたびに前かがみ、浅く吸われて乳首が痛い…そんなお悩みはめずらしくありません。日本産科婦人科学会関連の調査では産後1か月以内の乳房トラブル経験は多く報告され、姿勢の見直しが有効とされています。助産師として現場で相談を受けてきた体感でも、抱き方と高さ調整を整えるだけで痛みや浅吸いが大きく軽減する方が少なくありません。

本記事では、今日から試せる「高さ合わせ・密着・前かがみ対策」の3本柱を、月齢やシーン別に具体化。クッションがなくてもタオル数枚で代用する方法や、帝王切開後でもラクな抱き方まで一気に網羅します。まずは、耳・肩・腰を一直線に、乳頭は赤ちゃんの鼻先への基本からチェックしていきましょう。

「交差横抱き」や「フットボール抱き」の使い分け、痛みやしこりを防ぐローテーションのコツ、泣いてのけぞる時のリセット手順も丁寧に解説します。読後には、自分に合う授乳姿勢がはっきりし、次の授乳からスムーズさを実感できるはずです。

授乳姿勢がうまくいかない時の原因を完全攻略！今すぐ見直せるラクラクチェック

赤ちゃんがおっぱいを浅くくわえる時こそ見直したい3つの新定番

赤ちゃんが浅飲みになって痛みや母乳不足感が出る時は、まずラッチの基本から整えます。ポイントはシンプルで、乳首先端ではなく乳輪ごと深く含めることです。口を大きく開けたタイミングで引き寄せ、下唇側により多く乳輪が入ると浅吸いのリスクが大幅低減します。赤ちゃんの鼻と顎が乳房に軽く触れ、顎がしっかり下がっているかをチェックしましょう。新生児や生後1ヶ月〜3ヶ月では体が小さく、高さ不足が浅飲みの元凶になりやすいです。授乳クッションやタオルで胸の高さに合わせ、前かがみを避けてママが近づかないことがコツです。もし泣いて口を硬く閉じてしまうなら、いったん落ち着かせてから再トライすると成功率が上がります。

• 乳首を“咥えさせる”のではなく、赤ちゃんを“乳首に素早く近づける”意識に切り替える

• 下顎ラインを先に当ててから口を大きく開けた瞬間に抱き寄せる

• 痛みが出たら無理せずやり直し、痛みゼロを基準にする

短時間で見直せるので、授乳姿勢がうまくいかないと感じたら最初に試してみてください。

• 乳首と赤ちゃんの口の高さ合わせで叶える深くくわえるラッチの極意

乳首と口の高さをしっかり合わせ前かがみ対策もバッチリ

高さが合わないと、ママがかがむか赤ちゃんが上を向きすぎて、どちらも疲労します。理想は赤ちゃんの口の高さ=乳首の高さで、ママは背もたれに預けて骨盤を立て、骨盤から背筋がスッと伸びる位置に座ります。新生児や生後2ヶ月の小柄な時期は高さが足りず浅吸いになりやすいので、タオルやクッションで胸のラインまで赤ちゃんを持ち上げると深くくわえやすい角度が作れます。首すわり前は頭の支えが必要ですが、支えは手のひら全体で優しく行い、支点を腕とクッションに分散させてママの肩に力が入らないようにしましょう。もし縦抱き授乳を試す場合も、同じく高さ優先で合わせると前かがみを防げます。痛みが出たら一度離して、角度と高さを再調整してからやり直すのが近道です。

• 背筋と骨盤の角度を整えタオルで高さをピタッと調整

耳と肩と腰が一直線になるよう体のねじりゼロの抱き方をマスター

赤ちゃんの体がねじれていると、顎の運びが弱くなり母乳の効率がダウンします。抱く時は赤ちゃんの耳・肩・腰が一直線になるように揃え、授乳側の乳房へ全身で正面向きに寄せるのが鉄則です。口だけを乳首へ捻って合わせると浅飲みになりやすく、のけぞって泣く新生児にもつながります。横抱き、交差横抱き、フットボール抱きのどれでも、この一直線ルールを守ると痛み軽減と飲み取りアップが両立しやすいです。生後3ヶ月〜4ヶ月で手の動きが活発になり、赤ちゃんが手で押す・振り回す時期は、体幹を密着させて腕を自分の体とママの体の間におさめると安定します。大きくなったら縦抱き授乳も選択肢ですが、同じ一直線の基準で角度と密着を優先するとスムーズです。

• ママと赤ちゃんが正面でしっかり向き合いピタッと密着

ママの姿勢クセが授乳姿勢がうまくいかない時は環境見直しがカギ

授乳のたびに前かがみや肩こりが出るなら、原因はフォームより環境のミスマッチかもしれません。座面が低すぎる、足裏が不安定、背もたれが浅いなどで支点が足りず、無意識にかがんでしまいます。先に椅子と足場を整え、次にクッションで高さを合わせる流れにすると、体に入る余計な力が抜けてラッチが決まりやすいです。授乳クッションがなくても、バスタオルを折って高さを調整すれば十分機能します。新生児期から生後6ヶ月まで、成長で身長が変わるたびに高さの見直しを行うと、縦抱きや横抱きの切り替えもスムーズです。以下の比較を目安に、楽な条件を揃えましょう。

チェック項目	望ましい状態	起こりやすい不調
座面の高さ	立ち座りが楽で骨盤が立つ	腰痛・前かがみ
足裏の接地	かかとまでベタ付き	肩こり・首こり
背もたれ	肩甲骨下まで支える	反り腰・疲労
赤ちゃんの高さ	乳首と同じ	浅飲み・痛み

• 前かがみの原因を椅子の高さや支点不足からサクッと改善

イスの座面高さと足裏の安定を先に決めるだけで激変

フォーム調整の前に、座る土台から整えると一気に楽になります。手順は簡単です。まず座面に深く腰かけ骨盤を立て、足裏が床にフラットに付く高さを決めます。次に背もたれへ軽く寄りかかり、肩の力を抜いてから赤ちゃんを胸の高さに引き上げます。ここで初めてクッションやタオルを入れて微調整し、乳首と口の高さを一致させます。最後にラッチオンを行い、痛みがないかをチェックします。環境→高さ→ラッチの順で整えると、授乳姿勢がうまくいかない場面でも再現性が出ます。以下の流れを目安にしてください。

1. 椅子と足場で骨盤が立つ座位を作る
2. 背中と肩の力を抜いて呼吸を整える
3. クッションやタオルで高さを合わせる
4. 口を大きく開けた瞬間に抱き寄せる
5. 痛みがあればやり直し、角度を1段階深く

• 台やクッションを使って膝角度を約90度にキープ

授乳前の肩と首の力抜きルーチンでリラックス

緊張した肩や首は浅吸いと痛みの引き金になります。授乳前に30秒だけルーチンを作ると、ラッチオンの成功率が上がります。やり方は、まず鼻から深呼吸を3回行い、吐く息で肩をストンと落とします。次に肩回しを前後5回ずつ、首は痛みがない範囲でゆっくり左右に倒し、顎を軽く引いて後頭部を高くするイメージを持ちます。この姿勢で座り直すと、胸が開き乳房が柔らかく保たれ、赤ちゃんが口を大きく開けやすくなります。生後2ヶ月や3ヶ月で動きが活発になり、授乳うまくできないストレスを感じた時も、この短いルーチンがリセット役になります。続けやすい短時間メニューこそ、日々の授乳姿勢の安定につながります。

• 深呼吸と肩回しで筋緊張をリフレッシュ

月齢とシーン別で授乳姿勢がうまくいかない時はこう乗り切る！解決ルート早見表

新生児や1ヶ月の小さな口でも安心の抱き方

「新生児や1ヶ月で授乳姿勢がうまくいかない」と感じたら、まずは赤ちゃんの口に対しておっぱいの高さを合わせ、ラッチオンを深く作る準備を整えます。ポイントは、赤ちゃんの耳・肩・腰を一直線に保ち、鼻先がおっぱいに触れて自然に大きく口を開く瞬間を待つことです。小さな口でも、乳輪がしっかり入る角度で引き寄せれば浅飲みは防げます。そこで役立つのが交差横抱きです。利き手で赤ちゃんの後頭部ではなく下あごを支えると角度の微調整がしやすく、母乳の流れも安定します。授乳クッションやタオルで高さを固定し、前かがみを避けると母さんの肩や腰の負担も軽減できます。新生児の浅吸いが直らないときは、いったん外して吸着をやり直す「ラッチのリセット」をためらわず行いましょう。焦らず、深く含ませる感覚を優先することが上達の近道です。

• 新生児や1ヶ月の小さなお口に深く含ませるコツ・交差横抱きの使い方

交差横抱きでしっかり深く含ませる手順をおさらい

交差横抱きは、浅吸いを防ぎたい新生児期に相性が良い方法です。手順は次の通りです。

1. 授乳クッションで赤ちゃんの頭の位置を乳首の高さに合わせ、母さんは背中をまっすぐに保ちます。
2. おっぱい側と反対の腕で赤ちゃんを支え、下あごに指を添えて頭は固定しすぎないようにします。
3. 乳輪の上側を赤ちゃんの鼻先に当て、口が大きく開いた瞬間に素早く体ごと引き寄せます。
4. 乳輪が多く口内に入り、下唇が外反し、頬がへこまない吸い方を確認します。
5. 痛みやチクチク感がある時は一度小指で空気を入れて外し、角度を修正してやり直します。

この流れで、乳首の一点吸いを避け、母乳の出が偏らないようにできます。浅飲みのサインが出たら、手順3〜5で素早くリセットしましょう。

• 下あごを支え乳輪が多く入る角度で引き寄せるベストポジション

2ヶ月や3ヶ月で手が出やすい時も浅吸い知らず

2ヶ月や3ヶ月になると、赤ちゃんが授乳中に手でおっぱいを押したり、顔の前で手を振り回してラッチが外れやすくなります。そんな時は、最初に浅吸いをリセットし、手の動きを穏やかにする工夫が効果的です。例えば、おくるみで軽く腕を包む、または授乳前に赤ちゃんの手にガーゼを握らせると、口元への干渉が減ります。姿勢はフットボール抱きに切り替えると、頭の位置と口角の角度が作りやすく、赤ちゃんの手が乳房を押しにくくなります。さらに、乳房の下側をC字サポートで支え、乳輪を下側から多めに含ませると深いラッチに入りやすいです。授乳姿勢がうまくいかない状況が続く場合でも、赤ちゃんの成長による動きへの対応を取り入れると、母乳の飲みやすさと母さんの負担が同時に改善しやすくなります。

• 手で押したり振り回したり…そんな時は浅吸いリセット・フットボール抱きを

（比較の目安）

月齢の目安	起きやすい課題	有効な抱き方	補助アイテム
新生児〜1ヶ月	浅吸い・乳首痛	交差横抱き	授乳クッション、タオル
2〜3ヶ月	手で押す・外れやすい	フットボール抱き	おくるみ、ガーゼ
3ヶ月以降	反り返り・集中散漫	レイバック式や縦抱き	フットレスト、クッション

フットボール抱きで肩の可動域と口の角度をぴったり合わせる

フットボール抱きは、赤ちゃんの体を母さんの脇の下から後方へ回し、脇下を支点に頭部を安定させる抱き方です。頭が自由にわずかに動かせるよう手のひらで後頭部ではなく首の付け根と肩を支え、口の角度を乳首に対して下から入りやすい位置に合わせます。母乳は乳房の硬い部分に流れにくいので、頭の向きを微調整して硬い部分へ誘導すると、飲み残しの偏り予防にも役立ちます。赤ちゃんの手が胸を押してしまう場合でも、体が母さんの脇側にあるため干渉しにくく、ラッチオンが安定します。椅子の肘置きやタオルで前腕を支え、肩の可動域を無理なく保つのがコツです。授乳姿勢2ヶ月や3ヶ月の悩みが続く時に、深く含ませやすい選択肢として試す価値があります。

豊富な抱き方から選べる！自分にフィットする授乳姿勢で母乳タイムをもっと快適に

基本の横抱きと交差横抱きで憧れの安定感を

授乳姿勢がうまくいかないと感じたら、まずは定番の横抱きと交差横抱きを丁寧に整えるのがおすすめです。ポイントは赤ちゃんの耳・肩・腰が一直線になるように正面を向かせ、乳首と赤ちゃんの口の高さを合わせること。クッションやタオルで赤ちゃんの位置を微調整すると、前かがみを防げて母さんの肩や腰の負担が減ります。交差横抱きは赤ちゃんの頭を持つ腕と反対の腕で支えるため、ラッチオン（深くくわえる）を導きやすいのが特徴です。新生児や1ヶ月、2ヶ月の浅飲みが気になる時期でも、下唇が外向き・顎が乳房に密着を目安にすると安定します。3ヶ月以降でよく動く子には、体を密着させて滑りを防ぐことが成功のコツです。

• 横抱きは高さ合わせと密着で安定

• 交差横抱きは深くくわえる誘導がしやすい

• クッション活用で前かがみ予防と負担軽減

赤ちゃんの手が当たる時は胸の下に手をそっと添え、押し返す動きを弱めるとスムーズです。

横抱きで首と肩をしっかりサポート、密着のひと工夫

横抱きは首すわり前の新生児期でも扱いやすく、首と肩のサポートが決め手です。赤ちゃんの頭と体を一直線に保ち、体全体を自分の方へ向けてお腹同士が触れる密着を意識しましょう。乳首の方向は鼻先に向けて誘導すると、口を大きく開けやすくなります。さらに、乳輪の半分以上を口に含む深さが目安で、下側の乳輪がより多く入ると吸啜が安定します。母乳は出るのに吸ってくれない新生児や「授乳うまくできないストレス」が高まる場面では、いったん姿勢をリセットし、クッションで高さを整えてから再トライすると改善しやすいです。赤ちゃんが手で胸を押す時は、小さなガーゼで手を包むと落ち着くことがあります。

チェック項目	良い状態の目安	改善ヒント
口の開き	大きくあく、下唇が外向き	鼻先に乳首を当てて誘導
くわえる深さ	乳輪の半分以上	体を近づけ高さを調整
姿勢	耳・肩・腰が一直線	前かがみを避け背中を支える

無理に押し込まず、赤ちゃんのリズムに合わせて数回吸い直すと痛みが出にくいです。

体調や体格に合うフットボール抱きとレイバックで楽しむ授乳姿勢

帝王切開後やバストが大きい、乳房の張りが強いなど体の条件で授乳姿勢がうまくいかないことは珍しくありません。そんな時はフットボール抱きやレイバックが強い味方です。フットボール抱きは赤ちゃんを脇の下から支える抱き方で、お腹を圧迫しない配置が可能。レイバックは椅子やソファに背を預け、体をゆるやかに後傾させて授乳するため、乳房の重みが分散されます。新生児や1ヶ月〜2ヶ月の浅吸いが直らないときにも、重力を活かして深くくわえやすいのがメリットです。3ヶ月以降の動きが活発な時期や首すわり後も、体への負担が少なく長時間の母乳タイムに向きます。

• 体格や産後の状態に合わせて選べる二大姿勢

• 重力を味方にして深いラッチを促進

• 前かがみ回避で肩・腰の痛みを軽減

一度で合わなければ、時間帯や授乳環境を変えて再挑戦するとフィットしやすくなります。

フットボール抱きで帝王切開後の傷ストレスを減らす

フットボール抱きは赤ちゃんを自分の脇側に沿わせ、お腹に触れさせないのが最大の利点です。帝王切開後の敏感な創部への刺激を避けつつ、赤ちゃんの頭部を手で安定させやすいので、乳首と口の高さ合わせが正確にできます。赤ちゃんの足は後方へ、背中は前腕で支え、肩がすくまないようクッションで肘を支えると長時間でも疲れにくいです。扁平気味で「授乳うまくくわえさせられない」と感じる場合も、顔の角度を微調整しやすく深くくわえさせるには有効です。2ヶ月、3ヶ月と成長しても、横抱きで反り返る子に対してはコントロールがしやすく、浅吸いの直し方としても実用的です。

1. クッションで脇と肘の高さを固定する
2. 赤ちゃんの鼻先に乳首を合わせ口を大きく開けさせる
3. 下唇が外向きで顎が密着しているか確認する
4. 痛みが出たら一度外して深さを調整する

短時間でコツを掴みやすく、夜間授乳でも再現性が高い抱き方です。

レイバックで乳房の重みを分散しながらゆったり授乳

レイバックは背もたれに深くもたれ、体をそっと傾ける半仰臥位の体勢です。乳房の重みが分散するため、肩や首の緊張がゆるみ呼吸も楽になります。赤ちゃんは胸の上で自然な探索反射が働き、自発的に口を大きく開けやすいのが魅力です。新生児〜1ヶ月で「授乳姿勢うまくいかない」ときは、重力の助けで深いラッチに導けます。バストが大きい、張りが強い、6ヶ月以降の体重増で前かがみになりがちな時期にも有効で、縦抱きのメリット（呼吸が楽・ゲップ移行がスムーズ）を取り入れつつ安定します。赤ちゃんの手が顔の前で動く場合は胸の横にそっと添え、赤ちゃんの手の位置を落ち着かせると飲みやすくなります。

クッションがなくても大丈夫！すぐできる授乳姿勢の高さ調整とアイデアグッズ

タオルやブランケットがクッション代わり！即席アイテムで高さを自由自在に

「授乳姿勢がうまくいかない」と感じたら、まずは高さ調整で赤ちゃんと乳首の位置を合わせることが近道です。クッションがなくても大丈夫。家にあるタオルやブランケットを重ねるだけで、腕の支えが増えて前かがみを防ぎ、浅吸いのリスクを下げることができます。ポイントは赤ちゃんの耳・肩・腰が一直線になるように支え、乳首と赤ちゃんの口の高さを水平に保つことです。ふわふわしすぎる素材は沈みやすいので、薄手タオルを何枚か重ねて微調整しましょう。母乳でもミルクでも活用できます。新生児から3ヶ月、首すわり後まで使える実用ワザで、授乳中の手の位置が不安定になりがちな時期のストレス軽減にも役立ちます。授乳中に赤ちゃんの手で押されておっぱいが外れやすい場合は、薄手のガーゼで手をそっと包み、深くくわえさせるコツを守りながら支えを増やすと安定します。

• 薄手タオルを3〜5枚重ねて高さを微調整

• 赤ちゃんの鼻先が乳首の高さに来るよう角度を設定

• 脇の下にも小さく折ったタオルを差し込み腕の負担を軽減

タオルは形を崩しにくく、授乳姿勢クッションなしでも狙った高さを作れるのが利点です。

イスとテーブルやひじ掛けを上手に使って支点作り

イスとテーブル、ひじ掛けを「支点」にすれば、クッションがなくても授乳姿勢が安定します。コツは背中・肘・赤ちゃんの3点を固定し、体を赤ちゃんへ倒さずに赤ちゃんを自分へ近づけることです。前かがみが減ると乳首の位置がブレにくく、授乳うまくできない原因になりやすい浅飲みを予防しやすくなります。次の手順で試してください。

1. 腰を背もたれに預け骨盤を立てて座る
2. 両足が床にしっかり着く高さにイスを調整
3. 肘をテーブルやひじ掛けに置き肩を下げてリラックス
4. 赤ちゃんの体を自分の正面へ寄せ、鼻先が乳首の高さになるよう抱える
5. 口を大きく開けたタイミングで深くくわえさせる

授乳姿勢2ヶ月や3ヶ月の時期は体重が増え腕が疲れやすいので、支点を増やすと快適です。下の比較も参考にしてください。

ポイント	うまくいかない時	うまくいく時
背中	前かがみで丸まる	背もたれに預ける
肘	宙に浮いて疲れる	ひじ掛けやテーブルで固定
乳首と口の高さ	合わず浅吸い	水平で深く吸える

支点作りは新生児から首すわり後まで有効で、赤ちゃんが手を振り回す時期でもポジションが崩れにくくなります。

痛みやしこりを防ぐ授乳姿勢ローテーション！毎回スムーズな授乳を叶える秘訣

痛みが出た側は休めて深くくわえさせるコツ

「授乳姿勢うまくいかない」と感じる原因の多くは、同じ抱き方の固定と浅吸いです。痛みが出た側は一度休ませ、反対側で赤ちゃんに深くくわえさせることがポイントです。口を大きく開けた瞬間に乳輪の広い範囲まで含ませ、赤ちゃんの耳・肩・腰が一直線になるよう正面を向かせて密着させます。ママは前かがみにならず、クッションやタオルで赤ちゃんの高さをおっぱいに合わせると摩擦と負担の分散に有効です。新生児期や1ヶ月では交差横抱き、2ヶ月以降は横抱きに戻すなど、週齢に応じて調整しましょう。痛む乳首は保湿や短時間頻回で守りつつ、ラッチオンの再学習でスムーズな母乳移行を狙います。

• ポイント

• 口を大きく開けた瞬間に深く含ませる

• ママは前かがみ禁止、赤ちゃんを胸に近づける

抱く角度を変えて摩擦＆負担を分散

授乳で同じ角度ばかりだと、乳首の同一点に摩擦が集中して痛みや傷の原因になります。横抱き、交差横抱き、フットボール抱き、レイバックをローテーションして、吸着点を分散しましょう。赤ちゃんの下顎が当たる方向に母乳がよく流れるため、角度を少しずつ変えるだけでも排乳効率が上がります。特に2ヶ月や3ヶ月で動きが活発になると姿勢が崩れがちなので、腕と背中の支えを見直し、クッションなしの日も膝上にタオルを重ねて高さを補正します。縦抱きは首すわり後に安定しやすく、7ヶ月頃の大きくなったらの場面でも負担軽減に役立ちます。姿勢を変える合図として、片側5〜10分を目安に切り替えると、吸着面が均等になり痛み予防に繋がります。

姿勢	向いている時期/場面	コツ
横抱き	新生児～	体の一直線と高さ合わせを徹底
交差横抱き	新生児～1ヶ月	深くくわえさせやすい誘導向き
フットボール抱き	しこり対策・帝王切開後	脇下から支えて角度調整が容易
レイバック	乳首痛・過分泌	重力で深いラッチを誘発
縦抱き	首すわり後～	反り返りやすい時の安定化に有効

補足として、各姿勢は無理のない範囲で1日の中で交互に使い分けると効果的です。

飲み残し・しこりを減らせる方向チェンジ術

しこりの多くは飲み残しから起こります。赤ちゃんの下顎が当たる側の乳房組織に排乳が促される性質を利用し、硬い部位へ下顎を向けるよう方向チェンジしましょう。新生児や1ヶ月で授乳姿勢うまくいかない時は、交差横抱きで下顎の位置を微調整すると狙いを定めやすいです。2ヶ月や3ヶ月で手が動いて赤ちゃんの手が邪魔になる場合は、胸の前で軽く手を包み込み、浅吸い直し方として一旦小指を口角に入れて外し、再度大きく開けた瞬間に深くくわえさせます。のけぞって泣く新生児には、静かな環境とスキンシップで落ち着かせてから再トライすると成功率が上がります。母乳は出るのに吸ってくれない新生児にも有効です。

• 方向チェンジのコツ

• 下顎を硬い部位へ向ける

• 手の動きは優しく包んで妨げない

フットボール抱きでシコリ側へ“飲ませる向き”をコントロール

フットボール抱きは、赤ちゃんの頭を脇側で支えるため角度の自由度が高く、しこり側へ下顎を正確に向けやすいのが強みです。乳房外側や上外側の硬結に対しても、体位を小刻みに変えて効率排乳を狙えます。手順は簡単です。

1. クッションで脇と前腕を支え、赤ちゃんの体をママの体側に密着させる
2. 乳首と鼻のラインを合わせ、口を大きく開けた瞬間に深く含ませる
3. 硬い部位へ下顎が向くよう、前腕の角度を微調整する
4. 5～10分で反対側に切り替え、必要に応じて再度しこり側を追加する

フットボール抱きは帝王切開後の創部圧迫を避けたい時にも役立ち、赤ちゃんの正面保持がしやすいため浅飲み直らない場面の再学習にも適しています。首すわり後や6ヶ月以降は縦抱きと組み合わせ、縦抱き授乳大きくなったらの不安も姿勢ローテーションで軽減できます。

赤ちゃんが泣いてのけぞったり吸わない時も怖くない！授乳姿勢がうまくいかない時の必殺テク

口を大きく開けさせる魔法の誘導とラッチオンの準備

「吸ってくれない」「新生児がのけぞって泣く」そんな時は、まずラッチオンの準備を整えることが近道です。ポイントは赤ちゃんに自分から大きく口を開けてもらうこと。鼻先を乳首でやさしくタッチして刺激し、赤ちゃんの顎がストンと下がる瞬間を待ちます。その合図が出たら、ためらわずに赤ちゃんの背中と肩甲骨を支えてママの乳房へ一気に深く抱き寄せることが肝心です。浅く当てると浅吸いになりやすく、乳首の痛みや母乳の移行不足が起きます。授乳姿勢がうまくいかないと感じたら、まずはママの体を背もたれとクッションで安定させ、赤ちゃんの耳・肩・腰が一直線になるよう正面で抱き、乳房ではなく赤ちゃんの体を近づける意識に切り替えましょう。

• 鼻先タッチで大開口を引き出す

• 顎が下がる合図で素早く深く抱き寄せる

• 赤ちゃんの体を正面に向け一直線に整える

短時間で吸いつけない時は一度休憩し、同じ手順を落ち着いてやり直すと成功率が上がります。

手で押したり振り回す赤ちゃんにはここを押さえる

授乳中に赤ちゃんの手がおっぱいを押したり顔を振り回すと、ラッチが浅くなりがちです。まずは手の処理から整えましょう。両手を胸元でそっと包み込むか、ガーゼで軽く温めてリラックスさせると過緊張が和らぎます。次に、ママの乳房を赤ちゃんへ持っていくのではなく、赤ちゃんの肩と首の付け根を支えて胸へ近づけるのがコツです。横抱きなら赤ちゃんのお腹をママのお腹にぴったり密着、フットボール抱きなら体をわずかに後傾させて深い角度で当てると安定します。授乳姿勢がうまくいかない2ヶ月や3ヶ月の時期は手遊びが活発化しやすいので、授乳前におむつ替えや少しの抱っこで落ち着かせる前準備を入れると成功しやすくなります。

状況	手の対処	抱き方の工夫
新生児が手で押す	胸元で手を包み安心させる	交差横抱きで深く当てる
2〜3ヶ月で振り回す	ガーゼで手を温めリラックス	フットボール抱きで角度を確保
のけぞって泣く	いったん離して深呼吸	体を後傾しレイバック気味に

手の動きが収まるだけでラッチが深まり痛みが減ることが多いです。焦らず、手→体→口の順に整えましょう。

乳頭の位置合わせとタイミングの見極めがカギ

成功の分かれ目は「どこに当てるか」と「いつ抱き寄せるか」です。乳頭は赤ちゃんの口の中央ではなく鼻の前に合わせ、下唇と顎側により多くの乳輪が入る深さを狙います。赤ちゃんが大きく口を開け、下顎がしっかり落ちた瞬間が抱き寄せのベストタイミングです。ママは乳房をC字に軽く支え、赤ちゃんの頭を押さえ込まず背中と肩を支点にして近づけると深く入りやすくなります。1ヶ月から3ヶ月の時期は成長で角度が変わりやすいので、授乳クッションやタオルで高さを1〜2cm単位で微調整すると安定します。浅飲みが続く時は抱き方をローテーションし、横抱き、交差横抱き、フットボール抱きの中からその回で一番深く入る姿勢を選ぶのが賢い対応です。

1. 乳頭は赤ちゃんの鼻の前にセット
2. 大開口と顎の下降を確認
3. 背中と肩を支えて一気に深く抱き寄せる
4. 耳・肩・腰が一直線かをチェック
5. 痛みがあれば角度と高さを再調整

痛みが消え、リズミカルに飲み始めれば合図は成功です。

体調や産後のコンディション別！今一番ラクな授乳姿勢&気をつけたいポイント

帝王切開後のママはお腹の負担ゼロ授乳姿勢がおすすめ

帝王切開後は傷の違和感で授乳姿勢がうまくいかないと感じやすい時期です。ポイントはお腹を圧迫しない抱き方を選ぶこと。おすすめはフットボール抱きとレイバック授乳です。フットボール抱きは赤ちゃんを脇に抱え、赤ちゃんの体重が傷口へ乗らないのが強み。レイバックは上体をやや後ろに倒して赤ちゃんを自分の体に密着させるため、重心が後方に分散し腹部の緊張を減らせます。授乳クッションやタオルで胸の高さを合わせ、赤ちゃんの耳・肩・腰を一直線に保つと母乳が流れやすく、乳首の痛みや浅吸い予防にもつながります。新生児期は特にラッチオンが不安定になりがちなので、乳首を深くくわえさせるには赤ちゃんの鼻先を乳首に軽く触れさせ、口が大きく開いた瞬間に引き寄せるのがコツです。

• 痛み回避のコツ: 傷側に赤ちゃんの足が当たらない位置取りにする

• 安定化の工夫: クッションで赤ちゃんの高さを乳首に合わせ前かがみを防ぐ

• 呼吸確保: 赤ちゃんの鼻先が埋もれない角度に頭を少し傾ける

下の比較で、自分に合う「お腹に負担が少ない」抱き方を選びやすくなります。

抱き方	お腹への負担	コツ	向いている時期
フットボール抱き	非常に少ない	脇下にクッションを入れ高さ調整	帝王切開直後〜新生児
レイバック	少ない	背中に枕を入れて上体を後傾	新生児〜3ヶ月
横抱き	中程度	乳首と口の高さを合わせ浅吸い回避	1ヶ月〜

産後の腰や肩の負担を軽くしたい時の座り方

産後は同じ姿勢が続き、腰や肩の張りで授乳姿勢がうまくいかないと感じやすくなります。解決の第一歩は座り方の見直しです。骨盤を立て背筋を伸ばし足裏を床にフラットが基本。座面は高すぎず低すぎず、膝が90度前後になる椅子が理想です。おっぱいを赤ちゃんへ持っていくのではなく、赤ちゃんを自分に近づける意識で前かがみを防ぎます。クッションなしでも、畳んだタオルで胸の高さを微調整すれば首・肩の緊張が分散し浅飲みを予防。2ヶ月や3ヶ月で体重が増えると支えが大変になるため、肘置きの位置を一定にし、赤ちゃんの正面が自分の乳首へ一直線になるように保つと母乳の流れが安定します。うまくできない時は、赤ちゃんの手が口元を押していないかもチェックしてください。

1. 座る準備: かかとを床につけ、骨盤を立てる感覚で座る
2. 高さ合わせ: タオルで赤ちゃんの胸を乳首の高さへ合わせる
3. 密着: お腹同士を近づけ、耳・肩・腰を一直線にそろえる
4. ラッチオン: 口が大きく開いた瞬間に素早く深く引き寄せる
5. 微調整: 飲み始めの10〜20秒で顎が大きく動くかを確認する

以上を満たすと、1ヶ月から3ヶ月の過渡期でも姿勢が安定しやすく、授乳中のストレスや肩こりの軽減が期待できます。

授乳姿勢がうまくいかないママのためのQ&A！よくある疑問と解決の近道

新生児で口が小さくて深く含めない…それでもできるテクニック

新生児はお口が小さくラッチオンが浅くなりがちで、母乳が十分に出ない、乳首が痛むなどの悩みにつながります。まずは赤ちゃんの鼻と乳首を正面に合わせることが近道です。顎をしっかり下げられる角度を作るため、交差横抱きで頭と首を安定させ、乳輪の広い面を先に口元へ触れさせてから一気に引き寄せます。扁平や柔らかいおっぱいなら、乳輪外側を軽くつまみサンドイッチ法で厚みを縦方向にして含みやすくしましょう。クッションやタオルで高さを固定し前かがみを避けると、授乳姿勢の崩れを防げます。吸い始めの数吸啜で痛みが強く浅吸いを感じたら、指を口角に入れていったん外し、含み直すのが安全です。数回の練習で深くくわえる成功体験を積むと、赤ちゃんも学習しやすくなります。

• ポイント

  • 交差横抱きで角度と密着をコントロール
  • サンドイッチ法で乳輪の厚みを作る
  • 前かがみ回避のためクッションで高さ調整

補足として、鼻先の空間を1指分確保すると呼吸が安定し、落ち着いて飲みやすくなります。

2ヶ月や3ヶ月で授乳時間が極端に長いor短い時のヒント

2ヶ月〜3ヶ月は飲む力が上がり、短時間で終わる子もいれば気が散って長引く子もいます。見極めの基準はサインと密着です。まずは耳・肩・腰を一直線にし、お腹同士が正面で触れる密着を作ってから判断しましょう。短時間で終わるのに機嫌が良く排泄も十分なら、効率よく飲めている可能性が高いです。逆に長時間でも乳首痛や浅吸い感があるなら、抱き方の調整やフットボール抱きへの切替を。途中で手や足でもがく、のけぞるなどのサインが出たら、一度離してげっぷや環境を静かにするのも有効です。2ヶ月での過度な頻回や3ヶ月の極端な短縮が気になる時は、片側飲み切り→必要なら反対側の順でリズムを整えると安定しやすくなります。

状況	観察するサイン	まず整えること	姿勢の提案
極端に短い	機嫌・排泄が良好	密着と高さ	交差横抱きで深く
極端に長い	乳首痛・浅吸い感	含み直し	フットボール抱き
途中で嫌がる	のけぞり・手で押す	げっぷ・環境調整	横抱きで再トライ

表の活用で迷いポイントを素早くチェックし、次の一手を選びやすくなります。

自分仕様でラクになる！授乳姿勢がうまくいかない時のチェックリスト&明日から使える改善アクション

1分でできる！高さと密着のセルフチェックで今の姿勢を再発見

授乳がスムーズに進まない原因の多くは、赤ちゃんと乳首の高さが合わず密着が足りないことです。まずは椅子でもソファでも背もたれに寄りかかり、背筋を軽く伸ばして前かがみをしないことを意識します。クッションやタオルで赤ちゃんの胸の高さと乳首の高さを一直線に合わせると、浅吸いが起きにくくなります。新生児や1ヶ月の時期は頭が不安定なので、首と肩をやさしく支えつつ、赤ちゃんの耳・肩・腰が一列になるように調整します。赤ちゃんの体と自分の体は正面同士で密着させ、隙間を作らないのがポイントです。もし授乳姿勢がうまくいかないと感じたら、横抱きだけでなくフットボール抱きや縦抱きも試し、母乳の流れや乳房の状態に合う抱き方を選ぶと楽になります。

• チェックポイント

  • 乳首と赤ちゃんの胸が同じ高さか
  • 自分が前かがみになっていないか
  • 耳・肩・腰が一直線にそろっているか

補足として、短時間でも正面密着を意識するとラッチが安定しやすくなります。

姿勢をスマホでセルフ撮影！前かがみを可視化してラクラク修正

前かがみは首肩の負担と浅吸いの温床です。スマホで横から1枚撮るだけで、耳と肩の位置関係や背中の丸まりが可視化できます。撮影前に授乳クッションの高さを整え、赤ちゃんの鼻が乳首の高さに来るようセットし、撮影後に肩が前へ落ちていたらクッションを1枚追加して高さを補正します。赤ちゃんの口が大きく開き、下唇が外側へ反り、顎が乳房に密着していればラッチの目安は良好です。新生児で母乳は出るのに吸ってくれない時は、乳輪が広く見えないよう深くくわえさせることを優先します。2ヶ月や3ヶ月で授乳中にのけぞって泣く場合は、反り返りやガス溜まり、環境刺激を疑い、静かな場所に移動して体を包み込むように密着を高めましょう。クッションなしの日は膝の上にたたんだタオルを重ねると安定します。

観察ポイント	良いサイン	修正アクション
耳と肩の位置	垂直に近い	クッションを高くし前かがみ回避
乳首の高さ	赤ちゃんの鼻〜上唇と同高	タオルで高さ微調整
くわえ方	下唇反り・顎密着・乳輪が多く口内へ	向き直し、正面密着を強化
赤ちゃんの手	押さない・リラックス	手を胸前で包み支える

短いセルフ撮影をルーティン化すると、姿勢のブレが早期に整います。

明日からすぐ実践！抱き方ローテのシンプル計画

同じ抱き方だけだと一部の乳房ばかり飲み残しやすく、張りやつまりの原因になります。抱き方ローテで母乳の流れを均等にし、授乳姿勢がうまくいかない場面を減らしましょう。新生児〜1ヶ月は横抱きとフットボール抱きを中心に、2ヶ月以降は交差横抱き、首すわり後は縦抱き授乳も検討します。赤ちゃんの手が押してくるときは、胸元で手を包むか薄いガーゼで軽く添えて動きを落ち着かせるとラッチが深まりやすいです。3ヶ月や4ヶ月で注意散漫になったら、静かな環境や薄暗い部屋に移動し集中を助けます。6ヶ月以降や大きくなったら、レイバックで重さを分散し腰の負担を軽減しましょう。

1. 朝: 横抱きでスタートし、乳首と胸の高さを揃える
2. 昼: フットボール抱きで外側の張りを軽減
3. 夕: 交差横抱きで浅吸いをリセット
4. 夜: レイバックまたは縦抱きでリラックス
5. 日替わりで左右の始め側を交互にする

この順番は目安です。母乳の張りと赤ちゃんの状態に合わせて柔軟に入れ替えましょう。